Войти Полная версия
 
Пара слов про марафон
Комментарии
Александр Холод 16.07 03:11
Вырубить после часа может любого :) Вопрос лишь в интенсивности. Пятнашка по 4 минуты легко разменивается на марафон по 5 минут и даже быстрее. Конечно, с учетом хоть сколько нибудь специфичных тренировок. Ибо чтобы бежать долго, тоже нужно иметь привычку - иначе организм врубает защиту и отказывается работать так долго. Ответить
Александр Холод 16.07 03:05
Спасибо за комментарий! Немного разъясню.  1. Я не профи. Пока марафон пробежал единожды и впечатления были именно от первого марафона. Даже сейчас, когда готовлюсь ко второму марафону, не могу даже близко подойти не то что к слову "профи", но хотя бы к понятию "спортсмен". Я любитель в чистом виде. Текущие результаты меня радуют, но они всё еще не спортивные - примерно минуты не хватает, чтобы пробежать 10 км, хотя бы на уровне 3-го разряда.  2. В моей подготовке не только лёгкие кроссы. Хотя аэробный бег пока преобладает. В чистом виде остается 2 месяца на подготовку, и с этой недели я собираюсь делать коррекцию своего плана.. Если интересно, могу написать. Так как я любитель, то тренирую сам себя, и план - воплощение моих знаний, полученных самостоятельно. В прошлом году тренировался на темп 5-10, в этом хочу бежать по 4-30. Прогресс есть, это не не может не радовать  3. По питанию я писал в отчете о марафоне. Если кратко: пил воду каждые 5 км, на первых трех ПП ел по половинке банана, потом еще съел 2 геля, попробовал третий, но он не залез. Сильно подвела погода - после 25 км стало очень жарко, и водички через каждые 5 км стало откровенно не хватать - с собой не нес ничего. В итоге от жары и частичного обезвоживания словил судорогу на 30 км. Сил был еще вагон, но бедру было очень больно.В итоге потерял минут 10 от планируемого результата, но финишировал почти как и хотел - закладывал 5 минут потерь на наши горы, а бежал в начале чуть быстрее.  Если интересно, вот отчет о первом марафоне: https://www.sports.ru/tribuna/blogs/alexanderkholodrun/1419369.html Ответить
Petter jr. 15.07 00:06
"Марафон — самая «лёгкая» дистанция для подготовки. Никто не скажет вам бежать темповые 42 км раз в неделю, или бегать «интервалы 5 раз по 8 километров через 800 метров отдыха»." Во время подготвки к полумарафону тоже почти никто не бегает темповый на 21 км и интервалы 3 раза по 7 км. Но ни один профи не позволит себе на одних легких кроссах провести подготовку к марафону. В то время как любой любитель может пробежать полумарафон не заморачиваясь спецтренировками, если он не очень заботится о результате. Так что с этой фразой я не согласен даже в таком узком смысле. Интересно, что и как принимали во время дистанции? По еде и воде. Ответить
winwin@li.ru 14.07 03:00
Хотя я чистый спринтер, но любил побегать кроссы с марафонцами. Мог бежать пятнашку по 4 минуты, но после часа бега вырубало полностью - думаю, это особенность организма такая. Ответить
Максим Паршуто 12.07 10:23
Спасибо, что поделились впечатлениями. Супер! Ответить
Прокомментировать
Новости СМИ2
waplog