Войти Полная версия
 
Я хочу бегать. С чего начать?
Комментарии
Petter jr. 30.10 21:19
Ну, если брать только людей, которые начинают бегать, то я б вообще не советовал никаких зон делать. Вернее, всё можно поделить на 2 зоны: зона комфортного бега и куда забегать уже не стоит. А когда мы уже планомерно выносливость развиваем, думаем о каких-то максимумах, то это уже должно относиться к людям, которые уже имеют представление о беге и начинают ставить новые задачи. Ответить
Sandens1609 30.10 17:42
Статья называется "Я хочу бегать. С чего начать?", поэтому я и написал то, что написал, предполагая, что это относится к человеку, который только начинает свою беговую практику. Для людей, которые бегают не первый день, тренировка в зоне свыше 90 от максимального пульса возможна естественно. Но для таких людей и формулу 220 - возраст также нужно корректировать, она опять же некий ориентир доя начинающих. Так то формула индивидуальна и, как минимум должна учитывать объем ваших легких.   Ответить
Petter jr. 30.10 16:33
Не надо всё воспринимать настолько серьёзно. Просто, я не думаю, что для вас секрет откуда появился тест 120/30. Ответить
Petter jr. 30.10 16:31
Ну вы написали, что такая формула работала для вас, соответственно я предположил, что вы это прочувствовали на практике. Я согласен с тем, что начинающим забегание в эту зону не нужно. Но те, кто имеет достаточный уровень тренированности и хочет улучшать свои результаты, нужно проводить МПК-тренировки, которые обычно проходят в этой зоне, и даже иногда тренировки на повышение анаэробного порога достигают такой зоны от максимального ЧСС. Вы хотите сказать, что все эти люди проделывают такие тренировки во вред своему здоровью? Может быть предлагаете впервые сталкиватся с такими зонами во время соревнований? Ответить
Sandens1609 30.10 10:27
А кто то сказал, что вы умрете сразу после этого? В этой зоне очень большое образование молочной кислоты происходит, ее продолжительность весьма мала должна быть даже у подготовленных спортсменов, а у начинающим нахождение в такой зоне именно что вредно в силу ее повышенной нагрузки на организм, к тому же она бесполезна для них. Я 10 лет занимался плаванием, 7 лет лыжами, и бегал очень очень много, так что да,были и такие тренировки. Ответить
Олег Якин 30.10 02:13
Указания не нужно, если это не реклама. Ответить
Petter jr. 30.10 01:02
"Любая тренировка начинается с разогрева. Достаточно базового комплекса, который все помнят по школьным урокам физкультуры: повороты и наклоны головы, вращательные движения плечами, локтями, круговые движения тазом и наклоны вперед, махи ногами и приседания. Такая подготовка поможет избежать травмирования и также психологически подготовит вас к тренировке." Вперёд! Рисуем травму ещё до начала бега. Любой разогрев начинается с бега — вот это должны все усвоить, даже те, кто не занимается бегом. А для бегуна: разминка — бег, заминка — бег, основная тренировка — бег. Всё остальное лишь разбавляет бег где-то в серединке.. Ответить
Petter jr. 30.10 00:56
Тут речь о беге для укрепления здоровья. Если вам интересен спринт, то это уже конкретные спортивные цели и вам нужно искать хорошего тренера или читать серьёзную литературу. Ответить
Petter jr. 30.10 00:51
Оу, если все новички будут ставить цели в марафоне 2:30, то скоро бегать никто не захочет. :-) Ответить
Petter jr. 30.10 00:50
А вы бежали на пульсе 90-100% от максимального, чтобы говорить, что для вас такая формула всегда работала? Если да, то расскажите, что это была за тренировка и какой же ужасный вред вы почуствовали после этого. Ответить
Прокомментировать
1   2   3      15   следующая
Новости СМИ2
waplog